Acest articol este unul dintre cele 4 din campania SESIUNE FĂRĂ STRES. Vezi aici informații despre campania pentru sesiunea din iarnă 2017.

1. Respiră corect

Încearcă să respiri abdominal de câteva ori, numărând până la 4. 

2. Scrie în jurnal factorii de stres

Scrisul în jurnal are un avantaj extraordinar pentru ca după ce termini de scris, poți să analizezi situația respectivă cu mult mai multă detașare emoțională și poți să găsești soluții mult mai bune pentru problema cu care te confrunți.

3. Fă-i pe cei din jurul tău fericiți

Când îi ajuți pe cei din jur într-un mod indirect, te ajuți și pe tine întrucât activitățile de contribuție declanșează producția de serotonină – unul dintre hormonii fericirii. 

4. Evadează de acasă 2 zile pe lună

Cel puțin o dată sau de două ori pe lună oferă-ți un Time-Out în care să schimbi mediul – în care să pleci de acasă pentru cel puțin 2 zile… fără laptop și fără materiale pentru care ai de lucrat pentru studii. Acest timp petrecut departe de casă, departe de factorii de stres te va ajuta să îți reîncarci bateriile. 

Cu toate acestea, stresul care aduce o schimbare pozitivă este sănătos, acesta ne revigorează și revitalizează viețile.

 

Vă dorim mult spor,
Cu drag, staff-ul CSC Moldova!

4 METODE DE DIMINUARE A STRESULUI LA NIVEL EMOȚIONAL